宗教的な断食
一種の悟りの境地を得るため
宗教的な理由での断食は、イスラム教、キリスト教、仏教、ユダヤ教などで行われています。数日間断食をすることで、感覚や精神がとぎすまされる効果があるのだそうです。一種の悟りの境地を得るために宗教的な断食が行われるようです。
断食ダイエットも、人によって向き、不向きがあると思われます。もし、断食している期間に空腹により気分が悪くなるようならばすぐに中止するべきです。体調が悪い時は、はじめからやらない。初体験の断食では半日や一日などの短い期間からやってみる。ということも大切です。
予備断食無しに、いきなり断食ダイエットを始めてしまうと、胃が傷ついたり、ムカついたりして体調を崩す恐れがあります。本番の前の日は胃にやさしい食事で腹八分目にしましょう。晩御飯はおかゆやうどんなどの消化の良い物をいつもの半分くらい。お酒は止めましょう。ふだんの食事が高カロリーだった人は、この日だけでもダイエット効果があるでしょう。
プチ断食とは、一日中水以外は何も食べないということ。相当ストレスが溜まると予想されるのではないでしょうか？しかし、最近の研究によると、プチ断食においては、ストレスは溜まりにくいことがわかったようです。逆にリラックス感を感じたり、免疫力も強化されるなど、利点の方が多いのだそうです。
長期間の断食では、エネルギーの供給のために筋肉を使ってしまい、基礎代謝が低下して、リバウンドが起こりやすい体になったり、筋力の低下も起こりがちだと言われています。そのため、短期間のプチ断食の方が我々一般人には最適なのだそうです。
体重をたくさん減らしたいからと言って、断食のやりすぎには注意しましょう。プチ断食は簡単にできるので、繰り返しやろうとする人がいますがそれは危険です。食事量の極端な低下は栄養不足が心配されます。体内リセットのために、１カ月～２カ月に一回くらいプチ断食するのが良いのではないでしょうか。
宗教的な断食関連Link
今人気のレーシック
たった数分の手術で視力を回復できるレーシック手術。以前より費用も安くなって受けやすくなりました。もうメガネやコンタクトとはおさらばです！